一、個人基本動作：
投籃為重點，以傳球、運球、腳步及球感等訓練，引導去攻籃。
(一)籃球比賽中應用最多的投籃技巧：A、上籃；B、罰球；C、跳投；D、其他攻籃技巧。
A、上籃(擦板)：瞄準點是線條由上算來1/3處。
(a)自己運球上籃：習慣腳起跳習慣手上籃；注意上籃本身速度，所以，不是往前面上籃，應該是往前上方上籃(含非習慣手上籃)。
(b)錯腳步(右手右腳)二步上籃。
(c)一步上籃：左右任何一腳落地就上籃(非習慣的二步上籃)。
(d)空中接球不落地上籃。
(e)挺腰上籃。
B、罰球：延伸跳投 ( 投籃瞄準目標是，籃框正前方上點 )；要領 :
(a)手指打開拇指與小指幾乎成一條線，手掌心不能貼住球。
請繼續往下閱讀
Ads by
(b)小手臂幾乎與地面垂直，大手臂幾乎與地平行。
(c)右手投籃者，右腳尖正對目標(籃框右側前面正上方)；反之左手球員，則左腳尖對準左邊籃框正上方。
(d)身體上半身向前傾15~20度。
(e)習慣手右手球員左腳打開與肩同寬，比右腳稍微後退10~15公分，面對籃框左側。
(f)腳彎15~25度(膝蓋彎)。
(g)投籃力量(距離)由腳蹬起，由此控制引導。
(h)出手後球要有後下懸轉(back spin)，藉以避免左右飄浮。
(i)持球瞄籃時，手掌與球不要遮住眼睛視線。
(j)出手後的手臂，要自然順勢伸直的跟隨力量上去(follow through)。
C、跳投：運球急停跳投、空手移位接球跳投、刺探步再跳投等。
(a)上半身(含手指頭等)要領與罰球相同。
(b)跳起到最高點的一半，就該出手投籃，不是降下來才要出手。
(c)注意出手投籃時，食指還是對準目標籃框。
(d)起跳與落地點，最好是相同，儘量不要超出15cm。
(e)要投3分球時，雙腳要增加一些力量，投籃弧度更大，同時注意出手後手臂的跟隨力量動作。
練習法：雙箭頭從中線快跑到3分線45度接球跳投、2分鐘3個人近距離(禁區線上)投籃、2分鐘3個人3分線外投籃等。
請繼續往下閱讀
D、其他攻籃技巧：在3分線外刺探步後，下球再攻籃。
(a)二邊籃下放球。
(b)拋投(近、中距離)。
(c)小勾射(左右手)。
(d)大勾射(左右手)。
(e)騎馬射箭。
(f)橫跨步變速反手勾籃(左右手)。
(g)二邊底線過籃框後反手勾籃(左右手)。
E、中鋒(內線球員)投籃：
(a)卡位接球與持球位置保護：接球雙腳著地與肩同寬，屈膝。
(b)往下擠位再以前導腳轉身卡位(button hook)。
(c)被在前防守，交叉步往外移出再往內擠位(outside in)。
(d)在防守者施壓下接球。
(e)防守方在前防守反卡防守者(卡背)。
(f)低位背框對籃：
1、左右轉身投籃(注意持球的位置)。
2、內轉(往禁區中央)先移內側腳擠位再內側投籃(可灌籃)。
3、擠外(往底線)墊步做小勾射(肩與球位置)、時間差攻籃。
4、內轉下球墊步(雙腳同時跳停)上籃。
(g)轉身成正面面框，接著做前鋒面框動作進攻。
(h)腰位側框：
1、內側腳不動往禁區中央攻。
請繼續往下閱讀
2、內側腳不動往底線區攻。
3、外側腳不動拉起內側腳往外靠再攻。
4、外側腳不動拉起內側腳往外靠做刺探步攻。
(i)高位側框(左右二側)攻擊：球需置於外側肩膀之上。
1、轉向面框投籃。
2、轉向面框刺探步再攻。
3、側框直接向左(向右)下球側切入攻擊。