很多時候聽到籃球員落地後抱著膝蓋大叫一聲，就知道八九不離十鐵定又是前十字韌帶了，十字韌帶到底是個什麼樣的構造？受傷的機制又是如何？運動時應該如何避免呢？愛打籃球的你可別錯過這集喔！
前十字韌帶連接我們的大腿骨和脛骨，看似不起眼的它，卻提供了膝關節大部分的穩定性，可以說是膝蓋內最重要的一條韌帶。
它主要的功用是能夠拉住脛骨，避免脛骨產生過多的前移和旋轉，就好比超跑的煞車系統，讓我們在進行高速移動與變換方向時，膝蓋可以有足夠的穩定性。
但這麼棒的煞車系統也是會突然秀抖的，秀抖的原因大多和以下這幾種情況有關。
第一位苦主是馬刺小將 Dejounte Murray，當它準備用雙腳墊步硬吃全世界最貴的監視器時。
可以看到他在做墊步急煞時腳已經踩死了，但脛骨仍然在往前移動（影片0:08-0:09處），使得前十字韌帶為了拉住它，必須承受非常強大的拉力，這次的傷勢也讓這位防守悍將整季報銷。
第二位則是 Jabari Parker 使出招牌歐洲步時，可以發現他在左腳踩出第一步後，小腿和大腿間呈現一個V的角度，這個姿勢叫做膝蓋外翻（影片1:40處），會讓小腿在動作過程中產生過多的內轉，對前十字韌帶造成極大的負擔。
第三位就有點倒楣了，正當你以為紐約柯P可以顏扣字母哥入選十大好球時…….
下一秒就讓紐約市民再度心碎。
Porzingis左腳落地時膝蓋幾乎是直直地插入地板，也就是所謂的直膝落地（影片0:45-0:48處），而並沒有在落地後屈膝做出緩衝。
最後當然也少不了飆風玫瑰 Derrick Rose，當年這個超誇張的雙腳墊步。
可以看到他的左膝出現了，跟前面 Jabari Parker 一樣膝蓋外翻的情況，接下來的故事大家應該都知道了啦，報銷、老八傳奇……對，之類的啦。
看完前面的影片真的只有一句話可以形容現在的心情阿，媽的我的心好痛。
但球員應該如何避免這樣的悲劇再度發生呢？
也許可以試試看以下幾種方法喔！