NBA 總冠軍賽第六戰勇士隊將士用命，拼戰精神令人動容，卻還是不敵暴龍，三連霸夢碎。而在第三節又傳出傷兵消息，勇士後衛 Klay Thompson 在一次快攻中以一個非常詭異的姿勢扭到了左膝，雖然隨後回到場上完成兩次罰球，但經過評估後確定不會回到場上，
賽後診斷出爐——沒錯，前十字韌帶撕裂。
先來讓我們看看 Thompson 受傷的片段，特別注意1:10-1:38慢動作的部分。
然後記住這兩個畫面。
看完本篇之後你就會知道 Thompson 為何受傷，以及這兩個動作有多恐怖。
說到NBA史上最年輕的MVP得主Derrick Rose，那故事的開頭要從2010-2011賽季講起，那年Rose成功摘下年度最有價值球員，Adidas更在2012年與Rose簽下14年1.85億美元的合約，風光成為愛迪達最大看板球星，沒想到簽下合約後只過了兩個月，Rose就在季後賽首輪面對七六人的第一戰中不幸傷到前十字韌帶，公牛瞬間群龍無首，被七六人上演了少見的老八傳奇。
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原本看似年少得志的Rose，沒想到在奪下MVP後三年內的時間，就先後經歷腳趾受傷、背部痙攣、腹股溝受傷、腳踝扭傷、膝蓋十字韌帶撕裂、半月板撕裂等傷勢。報銷、缺賽、躺著賺成為了Rose的代名詞，但代言的鞋子卻年年銷售，網友罵聲四起。但如果你能看到的僅僅這麼表面，也許你不夠了解Rose在背後所付出的努力。
要了解Rose為何容易受傷？受傷後又做了哪些改變？這次的專題我們將一改以往用文字解說的形式，利用影片分析與生物力學的角度去談落地機制對膝關節所造成的影響。
直膝單腳落地
眾所皆知籃球員的運動傷害大多集中在下肢，當球員沒有好的落地機制時，便會對髖、膝、踝三個關節產生超過十倍體重的負荷。尤其當膝關節保持伸直的情況落地時，地板所產生的反作用力無法藉由其他組織吸收，完全依靠膝軟骨與半月板進行吸震的動作，如此一來就大幅提升了運動傷害發生的機率，而Rose在生涯初期就正好非常習慣使用單腳落地。最好的落地姿勢應該保持膝關節與髖關節微彎，讓股四頭肌、臀大肌及腿後肌去協助減速並吸收落地時產生的力道。
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影片中Rose與Kobe所採取的就是膝伸直的落地方式，而Wade則是採取較為建議的髖、膝彎曲緩衝。
腳跟落地
除此之外，也會有很多籃球員採用腳跟落地的方式，這樣的落地方式同樣會讓衝擊力直接從腳跟向上傳導，造成踝、膝關節內部的負擔。縱使是利用腳尖著地，你的小腿肌如果沒有確實做離心收縮減速讓腳跟慢慢落下的話，腳跟還是會很快的著地，力量就無法藉由小腿肌吸收。然而Rose在雙腳墊步時，腳跟著地也正好是他的慣用招數之一。
影片中Rose第一次的落地是採用腳跟落地，第二次雖然以腳尖觸地，但腳跟很快就著地了。
因此，會建議球員在落地時將重心平均分配在整個腳掌。
影片中前四球Westbrook、James、Lillard都以中足落地，將重心平均分配在腳掌；影片後半段Westbrook雖使用腳尖觸地，但也有確實控制腳跟落下的速度，而Rose則是採用腳跟落地的策略。
落地技巧
只不過一般有打過籃球的應該都知道，場上的狀況千變萬化，當發生突發狀況像是有人來蓋火鍋或是產生碰撞時，也不是每次都能順利地使用正確的落地方式，因此，我們的身體便會衍生出許多落地的技巧來有效吸收地面的撞擊力。
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影片中Westbrook與James所使用的是小碎步的方式來彌補不良落地機制，而Wade則是採用雙腳岔開同時落地的方式來分擔地面的衝擊力。
使用跌倒策略
很多人可能會覺得在籃球場上跌倒可能會造成受傷，但基本上只要在室內球場，地板清潔也有做好的話，跌倒其實也是一種很安全的落地選項，可以保護自己的關節避免受傷，用更大的身體面積去和地板接觸減少壓力。