怎样可以戒赌?一种有效的戒赌方法分享

  怎样可以戒赌?我们知道的戒赌方法有很多,但是很多都不能达到一定的效果,帮助我们成功戒赌,怎样的一种戒赌方法才有效呢?戒烟方法可以用来戒赌吗?今天我们就来一起探讨怎么样戒赌才会有效,听听成功的戒赌人士是怎么样通过戒烟的方式戒赌成功的。

  我从来没赌过钱,唯一一次正式玩麻将,也是在我的严正要求下,不赌一分钱,谁输谁买饮料大家喝就行了。本来我不知道赌瘾有这么厉害,查了网上的资料,知道赌瘾其实是一种心理疾病。“一个人一旦在脑中建立了‘紧张—下注—赢钱—愉快’这样的模式后,脑内会产生一种叫做‘内啡肽’的物质,它会让赌博者产生心理上的愉悦感,时间一长,就会形成恶性循环,从而对赌博产生依赖,欲罢而不能,使人患上‘病理性赌博症’,最终导致悲剧的产生。”

  我以前抽烟厉害,后来戒了。戒之前和戒之后的感觉大不一样,戒之前满口恶臭,精神萎靡,思维迟钝;戒之后满口清爽,精神饱满,思维明朗。在这里跟大家分享一下,同样是戒瘾,道理是共通的。

  因为我是搞软件的,经常深更半夜写代码,熬夜司空见惯,在这个过程中,我的烟瘾越来越厉害,每天晚上几个小时内一支接一支,终于有一天我感到恶心难受,醉烟了。我开始决定戒烟,一开始不适应,偶尔抽一两只,但还是坚持下来,如今彻底戒了。现在别说抽烟了,闻到烟味都难受。虽然戒烟没有戒赌那样难,但有些方法我觉得对戒赌有参考意义。我戒烟的过程很顺利,重要的是我有一种坦然爽朗的心态,我对我的所有亲戚朋友说我戒烟了,他们发烟时我坚决不抽。刚开始朋友们当作笑话,执意要给我发烟,有的人为此还会责怪我不给他面子。但是在我的执意下,他们也慢慢理解并接受了,当我戒烟成功的时候,他们都用羡慕的眼光看我,都想像我一样戒掉。有时候别人发烟给我,我朋友会首先阻止对方,告诉他我不抽烟。

  也就是说,当你想戒时,就大方地对所有人说出来。比如你决定戒赌了,你就要对那些赌友大方地说你在戒赌,坚决不赌。他们一开始必然会怀疑你甚至看不起你,他们看不起你是因为他们认为你很虚伪,明明不可能戒掉你还虚伪地说戒赌。只要你坚持,当朋友们见你一天天不赌时,他们会改变看法,到一定程度,他们反而会帮你劝别人不要找你赌。

  这还有一个好处,就是你为自己的心理设置了一道保险。人都是好面子的人,害怕出丑被人笑话。当你向所有朋友诚恳地说自己戒赌后,如果再去赌,你的信誉会下降,别人会笑你。这时候你为了维护自己的信誉,一般会坚持下去。但有时候,某些所谓的朋友会撺掇你、用嘻嘻哈哈的表情来稀释你的决心,这时候你最需要警惕,像这种朋友你要尽量少跟他交往。他在乎的不是友情,而是你能够带给他多少赌博玩耍时的激情。

  当然,这只是一个小方面,更多的还是要靠自己的意志力。我这个人性格上比较固执,决定一件事时很少会被别人干扰。也就是说,你要能够“执意”,在戒赌上你要能够固执,不能墙头草随风倒,今天想玩玩就去玩了。我的固执在朋友心目中是比较有名的,他们经常会对我发感慨,说我这个人很奇怪。其实我头脑很明白,所谓奇怪就是不入常流,不像一般人那样好赌好玩。你看现在多少人无聊的时候去发泄,以前还流行去迪吧蹦迪,现在是KTV,每次饭局后不是跳就是唱。这是常流,但是这是不正常的常流!一个人,一个被自然赋予生命,被社会赋予尊严的人,怎能每天浪费时间去麻痹自己?所以,不要管别人的质疑和撺掇,你要能够固执本意。当然,这个本意必须是健康的。

  更重要的,你要用别的事情来减淡赌瘾。最好的方法就是健身,要么去健身房,要么去外面跑步。我在戒烟后期的时间中,几乎每天坚持跑步,这段时间没跑,等天暖和一点我还会继续跑。长时间慢跑,一次几公里中间不停歇,要让身上的汗彻底出透。这里的好处是什么?最小的好处是转移烟瘾、赌瘾,在这个过程中克制自己的冲动;其次的好处就是锻炼身体,身体好了精神状态就好了,就更有精力戒瘾;最大的好处,是养成了一种可以代替赌瘾的习惯。每个人都会有一两个影响人生的习惯,而且这样的习惯不会太多。习惯容易养成,但改掉很难。但改掉一个习惯有一个非常好的方法,就是用另一个习惯来代替。当你想改掉赌博的习惯时,就可以用运动的习惯来代替。

  对于赌博来说,是一种高度集中的精神活动,赌博的人除了一些习惯性动作外,很少能够作出肢体上的大幅度连续运动。这跟写程序是一个道理。那么这时候的情况就是肌体生命系统趋于静态,精神生命系统趋于动态。这时候精神高度集中、亢奋、连续、密集,脑部活动堪比程序员写代码,经脉处于高度紧张状态。久而久之,两种生命系统达成了妥协,把这种状态误认为整个生命的最好状态,这就形成了习惯,就成了“瘾”。也就是说,赌徒想要戒除却又难以戒除的赌瘾,其实就是生命系统对长期动作进行妥协的一种状态,按程序的说法就是设定。设定可以重新设置,状态也可以调整,关键的问题是怎么调整。赌瘾难戒的根本原因,就是调整状态的方法不对。举个程序的例子,比如要改变软件皮肤的设定,之前是红色的要改成蓝色,这很简单,直接选择蓝色的皮肤就行了。但是你之前有了一个惯性的印象,就是选择红色的皮肤就可以换皮肤,你每次选择皮肤的时候你就认准了红色,即使你看到了蓝色,并且强烈希望选择蓝色,但是你在惯性的驱使下还是选择了红色。那么这时候你只要做一件事,你就可以改变这种惯性(其实是转移到另一个惯性上),就是别管什么换皮肤的事情,心理想着我选择蓝色会发生什么。这时候你抛开了换皮肤的念头,只是试试看选择蓝色会有什么结果。你会发现,原来选择蓝色可以把软件皮肤变成蓝色皮肤。这之后,你要多次做这种动作,选择蓝色,久而久之你就养成了选择不同颜色改变不同皮肤习惯。当然,这个例子不太现实,因为每个正常的人都知道怎么选择皮肤,我是为了说明戒赌会发生类似的情况。

  戒赌的方法有很多,只要能控制自己的意志力,不去赌博就是一种好的成功的戒赌方法,这种戒烟的方法用到戒赌上,对有的人可能是有用的,你不妨试一试这种另类的戒赌方式。
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